楊大夫這半個(gè)多月我白天睡不著晚上也睡不著是什么回事

      你好，很高興幫你解答問題。你最近失眠白天睡不好，晚上也睡不好，這讓你感覺到很難受，很焦慮。首先需要你放松心態(tài)。如果進(jìn)行心理調(diào)整，還達(dá)不到好的效果就可以不用鎮(zhèn)靜安眠的藥物
      

      出現(xiàn)失眠癥狀，建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠
      不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
      

      朋友你好，你描述自己白天睡不著，晚上也睡不著，是不是最近生活中有什么煩心的事情，還是有什么讓你為難的事情?建議找心理咨詢師疏導(dǎo)一下
      
      以上是對“楊大夫這半個(gè)多月我白天睡不著晚上也睡不著是什么回事”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你所描述的，考慮這種情況因?yàn)樽陨硎咚斐傻?，建議這種情況下，你需要每天堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)，鍛煉釋放情緒，改善睡眠。建立自己的生活目標(biāo)，減少壓力，睡前可以聽一下輕音樂，或者是聽聽《催眠的花園》，做自我的放松處理。必要的時(shí)候可以使用酸棗仁口服液安神補(bǔ)腦液之類的。