我身高160,130斤

      你好，根據(jù)你所說的情況，建議你不要采取過度節(jié)食法來進行減肥，過度節(jié)食法它是有一定的副作用，如內(nèi)分泌紊亂，胃腸道疾病等，你可以采取運動加飲食療法，每天堅持有氧運動一個小時，晚餐盡量少吃。
      

      這種情況必須調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不能不吃飯，也要避免極低熱量飲食，肥胖原因就是熱量攝入超過消耗，所以要避免高脂高熱量食物如油炸食品過多肉類，還有炒菜少放油，不喝菜湯，不吃零食，糧食類食物定量進食，每天三兩到四兩左右，適當(dāng)運動，多吃蔬菜等含熱量少的食物。需要長期堅持，一般每月減重2kg就行。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好，單純的不吃飯，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，而且導(dǎo)致誘發(fā)其他疾病發(fā)生，可以控制飲食需要吃飯的，需要控制飲食的同時增加運動量，可以到健身管在教練指導(dǎo)下進行燃脂訓(xùn)練，每天騎單車，跳繩等。健康的生活才是最好的減肥方法，可以適當(dāng)減少脂肪或者糖類的攝入，但是要能保證身體機能正常運轉(zhuǎn)的前提下。
      
      以上是對“我身高160,130斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      單純的不吃飯，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，而且導(dǎo)致誘發(fā)其他疾病發(fā)生，可以控制飲食需要吃飯的，
      指導(dǎo)意見：
      需要控制飲食的同時增加運動量，可以到健身管在教練指導(dǎo)下進行燃脂訓(xùn)練，每天騎單車，跳繩等。