退下，肉多，腿粗，怎么辦

      你好，根據(jù)你所說的情況，建議你要注重減肥，不要吃高脂肪高膽固醇的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多運動，減輕體重，每天不要久坐，同時多按摩一下腿部，建議每天堅持拍打腿部一百下，同時按摩也是有助于燃燒脂肪，可以選擇練習(xí)瑜伽，跑步可能是效果不那么理想。祝你健康。
      

      根據(jù)您提供的情況，目前主要癥狀是你的腿很粗，建議你可以去。健身過早，教練，可以專門鍛煉腿部的肌肉，使你的腿瘦下來去健身館的人吧。
      

      您好，很高興為您解答。健美的體魄健康的陽光的。你自覺腿粗，堅持慢跑進行腿部塑形。還達(dá)到了減重的效果。腿部只多余的脂肪減掉，顯現(xiàn)健美身材。
      
      以上是對“退下，肉多，腿粗，怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況建議減肥，可以做有氧運動，減少攝入的食物熱量。
      指導(dǎo)意見：
      可以飯后慢跑減肥，同時一定要控制飲食，不能吃太多。但是考慮到14歲，吃飯還是要吃飽些，不然會影響身高。每天睡眠要保證10小時。