本人午休和晚睡都睡不

      隨著年齡增長(zhǎng)，睡眠所需要的時(shí)間也在縮短，只要不影響白天的工作學(xué)習(xí)生活，睡眠時(shí)間就適合自己，你平時(shí)活動(dòng)運(yùn)動(dòng)多嗎？適當(dāng)增加每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
      

      你好，根據(jù)你提供的情況考慮，你目前發(fā)現(xiàn)自己午休和晚上睡覺(jué)的質(zhì)量都不好，雖然你的精神狀態(tài)較好，長(zhǎng)期下去的話是很容易出現(xiàn)睡眠障礙癥的。建議你白天不要睡的時(shí)間太久，同事晚上要保證每天八個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，每個(gè)人的睡眠時(shí)長(zhǎng)沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，只要精神好、思維敏捷，總之沒(méi)有影響腦力活動(dòng)能力的表現(xiàn)就不是失眠，可能你本身就是需要睡眠時(shí)長(zhǎng)短的人，有的人睡眠時(shí)間短但睡眠質(zhì)量高，能快速進(jìn)入深睡眠并持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，你應(yīng)該屬于這種情況。
      
      以上是對(duì)“本人午休和晚睡都睡不”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！