肚子贅肉多，小腿粗。每天吃的不多

      你好。減肥是一個循序漸進的過程，快速的減肥，對身體傷害特別大。因此，建議你平時在控制飲食的基礎(chǔ)上多進行體育鍛煉。每天堅持一個小時以上的鍛煉。
      

      可以大體算一下標準體重，簡易算法是身高減105的公斤數(shù)，只有超過標準體重10%以上才考慮減重，而且減重不能過度節(jié)食，一般糧食類食物定量進食，一般年輕人大約每天四兩糧食左右，三餐平均分，每天大約一兩瘦肉，多吃蔬菜等含熱量少的食物。適當運動。不用特意減肥，平時堅持良好的飲食習慣配合適當運動就行。
      

      你好，根據(jù)你的描述，飲食控制好，需要配合運動鍛煉。仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，早晚做100個；也可通過轉(zhuǎn)呼啦圈；正確的姿勢，無論坐著還是站著都要收起腹部，腰背挺直；飯后散步；腹部按摩等運動減少腹部贅肉。減肥貴在堅持。
      
      以上是對“肚子贅肉多，小腿粗。每天吃的不多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析：
      合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：
      運動方面呢可以在早晚出去跑跑步跳跳繩做做仰臥起坐跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的長期堅持才能看到效果.