怎樣運(yùn)動(dòng)減肥最有效？我是一名十四歲的初中生

女 | 14歲 2018-07-23 17:24:56 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：怎樣運(yùn)動(dòng)減肥最有效？我是一名十四歲的初中生，體重120斤，偏胖，這個(gè)使我一直不自信，也使我在別的發(fā)面發(fā)揮不好，機(jī)會(huì)是留給有準(zhǔn)備的人的，我希望改變一下讓自己變得越來(lái)越好！希望有一些可以自己運(yùn)動(dòng)的方法幫助自己減下來(lái)肥。

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2018-07-23 20:53:54 我要投訴

您好，通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多，最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。飲食控制也相當(dāng)重要。

許錦蘭江西省撫州市第一人民醫(yī)院副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 四肢骨折、脊椎骨折、椎間盤(pán)突出等。幫助網(wǎng)友：9466稱(chēng)贊：1

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2018-07-23 21:01:08 我要投訴

你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，建議你不用太過(guò)擔(dān)心，可以采取運(yùn)動(dòng)減肥法，每天保持有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)就可以，如游泳，各種球類(lèi)，慢跑都是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)前后一定要注意肢體的拉伸動(dòng)作。