拉伸運(yùn)動(dòng)有助于睡眠嗎？

      根據(jù)你的描述，是頭疼睡不著覺嗎？如果是，建議你去醫(yī)院檢查一下，排除器質(zhì)性病變，然后結(jié)合你最近的情緒，找找原因。生活中是否有什么事情讓你產(chǎn)生焦慮情緒，困擾你的睡眠。如果你自己不能調(diào)整過(guò)來(lái)，可以向你信任的心里咨詢師需求幫助。
      

      您好，吃獼猴桃是可以治療失眠的一種方法，促成職場(chǎng)白領(lǐng)失眠的原因無(wú)非是壓力繁重、交感神經(jīng)活躍。而獼猴桃果肉中的鎂具有鎮(zhèn)定大腦、穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。血清素能幫助腦部釋放緩解壓力的激素，幫助人們減壓，因此，其能夠發(fā)揮舒肝減壓、安神助眠的作用。有調(diào)查證實(shí)，睡眠失調(diào)者若持續(xù)一個(gè)月在睡前一小時(shí)吃下兩顆獼猴桃，上床至入睡的時(shí)間可以縮短百分之三十九;半夜醒來(lái)的時(shí)間縮短百分之四十三;總的睡眠時(shí)間加長(zhǎng)了百分之十四。另外葡萄香蕉，蘋果和大棗也有助眠的功效。
      

      你說(shuō)的情況中是夜間疼的睡不著，關(guān)鍵的因素是疼痛影響了睡眠，只有緩解了疼痛，才能說(shuō)睡眠的問題。首先要做的就是找到疼痛的原因，治病先治本。
      
      以上是對(duì)“拉伸運(yùn)動(dòng)有助于睡眠嗎？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      首先白天可以嘗試多做一點(diǎn)活動(dòng)，讓自己的身體處在疲憊狀態(tài)，晚上睡覺之前洗熱水澡，放松的狀態(tài)投入睡眠。如果不行的話課能你的內(nèi)心缺少安全感，晚上睡覺時(shí)會(huì)體會(huì)內(nèi)心的不安而不能入睡，建議找個(gè)陪伴，比如聽你喜歡的電視節(jié)目或者輕松的東西專業(yè)睡覺的壓力，幫助睡眠
      

      你好，很高興為你解答，不知道你是因?yàn)槭裁刺鄣盟恢?，?yīng)該先止痛，然后多做一些體育運(yùn)動(dòng)，參加1些戶外有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠放松神經(jīng)肌肉改善血液循環(huán)，增加腦部的供氧量，對(duì)緩解睡眠很有幫助。
      

      你好，拉伸運(yùn)動(dòng)可以讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開來(lái)，存進(jìn)血液循環(huán)。睡前做拉伸運(yùn)動(dòng)可以幫助睡眠，但睡前的運(yùn)動(dòng)量不宜太大，要適度，否則反而會(huì)影響睡眠。