減肥減了十幾天，只廋了兩斤

      你的體重還可以，你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是55公斤。十幾天減了兩斤，這個(gè)減肥速度還可以，你長(zhǎng)期堅(jiān)持就按這個(gè)速度減下去就行了，減肥減太快，容易出現(xiàn)副作用。
      

      你好，根據(jù)你的身高來(lái)看，您的體重屬于標(biāo)準(zhǔn)體重沒(méi)有減肥的必要。如果你實(shí)在想減肥的話，就是每天加強(qiáng)體育鍛煉適當(dāng)?shù)纳俪允澄?，尤其是晚上盡量不要吃。
      

      減肥并不是一朝一夕的事，所以不能急功近利。建議你在減肥的時(shí)候注意身體營(yíng)養(yǎng)的需求。
      一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西：谷類(lèi)食品（如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。
      中餐建議吃八分飽，晚餐可以半飽。但要在8點(diǎn)之前結(jié)束進(jìn)食。
      建議你節(jié)食減肥的同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)減肥。針對(duì)不同部位的脂肪問(wèn)題可以采用不同的運(yùn)動(dòng)方法。。最有效的減掉腹部贅肉的方法就是轉(zhuǎn)呼啦圈。想在運(yùn)動(dòng)中讓脂肪成為最后消耗的物質(zhì)，必須堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。由于仰臥起坐堅(jiān)持的時(shí)間有限，所以效果肯定不是最好的。轉(zhuǎn)呼啦圈既能讓腰腹部得到運(yùn)動(dòng)，又能夠長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。所以，想要瘦腰收腹轉(zhuǎn)呼啦圈是最好的選擇。
      同時(shí)游泳也是一種十分不錯(cuò)的減掉身上脂肪的方法。水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪
      
      以上是對(duì)“減肥減了十幾天，只廋了兩斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！