我十二想要練腹肌有什么辦法

男 | 12歲 2018-07-15 21:54:02 6人回復(fù) 來自珠海市

健康咨詢描述：我十二想要練腹肌有什么辦法，有什么不能吃。我還害怕拉傷肌肉。有啥辦法

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2018-07-15 21:54:49 我要投訴

你好，一般來說腹肌的練成時間比較長。嗯，剛開始鍛煉的話，有可能會拉傷肌肉，嗯，主要是跑步還有做，仰臥起坐。嗯，平時多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉，魚肉等等。

黨麗杰錦州市中心醫(yī)院副主任護(hù)師擅長: 胃腸穿孔，腸梗阻，胃腸炎，闌尾炎，膽囊結(jié)石膽囊炎。幫助網(wǎng)友：3888稱贊：1

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2018-07-15 22:02:03 我要投訴

你好，你的這種情況建議可以練瑜伽或者是去健身房堅持鍛煉,對吃些高蛋白易吸收的營養(yǎng)食物.避免生冷刺激性的食物，多吃些青菜水果含維生素的食物

馬國良遼源市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 急性闌尾炎,胰腺炎,闌尾炎,膽囊炎幫助網(wǎng)友：8045稱贊：1

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2018-07-15 21:59:41 我要投訴

      你好，根據(jù)你的簡單描述，你想要聯(lián)系腹肌，行身體鍛煉，是一個好習(xí)慣?？梢悦刻熳鲆欢康难雠P起坐。要根據(jù)你的身體力量，量力而行，不要過度。

      以上是對“我十二想要練腹肌有什么辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

劉志鋼吉林市化工醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 原發(fā)性肝癌,膽囊炎,急性胰腺炎,胃癌,乙狀結(jié)腸癌, 幫助網(wǎng)友：10745

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2018-07-15 22:01:06 我要投訴

根據(jù)你上面提供的情況面前，你如果想練習(xí)腹肌?？梢悦刻熳?0到50個仰臥起坐，這樣運(yùn)動量不是很大，又不能拉傷。而且，很方便，你可以試試。

侯漢暉河間市中醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 擅長腰椎間盤突出癥，頸椎病，椎管狹窄，膝髖關(guān)節(jié)疼痛幫助網(wǎng)友：17433

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2018-07-15 22:03:25 我要投訴

鍛煉腹肌最主要方法是進(jìn)行腹部肌肉運(yùn)動，比如多練俯臥撐或者仰臥起坐可以增加腹肌力量，飲食上注意高蛋白飲食，注意運(yùn)動力度不要過大就可以改善癥狀了

梁波醫(yī)師擅長: 強(qiáng)直性脊柱炎，腰椎間盤突出，頸椎病，腰肌勞損等骨關(guān) 幫助網(wǎng)友：49830稱贊：87

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2018-07-15 21:54:56 我要投訴

      病情分析：
      這種情況的話主要是要鍛煉體型的，得通過合理的鍛煉來實現(xiàn)的。
      指導(dǎo)意見：
      目前的話要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣的，多進(jìn)行身體鍛煉，配合合理的飲食就會出現(xiàn)這種情況的。