怎樣減肥，瘦胸啊，不想吃藥和手術

      病情分析：
      您好，您是要咨詢怎么瘦胸吧，建議您減肥為主，配合以下徒手操，會有一定的效果。1.臂慢上舉,由前至上舉,由前慢下落,每次做20~30次（或盡力做,不限制）.要求上體直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感覺.2.兩肘側曲于肩側,緩慢地由前,向上,向后,向下繞環(huán),做8~10次后,再向相反方向繞環(huán).要求上體和頭正直.3.兩臂曲肘放于胸前,右手盡量慢上推,右足起踵,右手,右踵下落還原,左手上推,左足起踵,左右輪流慢上推,共做20~30次（或不限制,直到胸臂肌肉發(fā)酸為止）.
      

      你好，很高興為你服務，減肥主要是通過平時的飲食控制和運動，平時減少進食總量，避免油膩食物，以清淡飲食為主，同時堅持戶外鍛煉，這樣就能逐漸控制體重并且降低體重了。祝你健康。