健康咨詢描述: 我以前很瘦。上初中到高中肚子越來越胖了,還有小腿特別粗跟大腿差不多胖,怎么辦,有什么辦法可以讓我在一個月之內(nèi)瘦下來?謝謝
指導(dǎo)意見:
你好,你說的情況,身體發(fā)胖有可能和你運動少,吃的多有關(guān)系的。建議一定要保持心情愉快,平時多喝白開水,多吃新鮮水果蔬菜,少吃肉食,吃飯不要太飽,多增加鍛煉,增加運動就會有效果的。
多運動跑步怎么樣不要有小腿肌肉?如果晚上不熬夜,請問幾點睡比較合理,醫(yī)生?謝謝
胖人容易長肌肉一般是因為他們本身的肌肉就比瘦人多,只是被脂肪覆蓋了,當(dāng)訓(xùn)練一段時間后,其脂肪層變薄,肌肉就顯現(xiàn)了,而且肌肉的生長需要攝取足夠的蛋白質(zhì),胖人的消化吸收能力本身就比瘦人好。 11點之前睡著。
病情分析:
你好。根據(jù)這個現(xiàn)象,減肥只能夠通過飲食控制以及運動療法。
指導(dǎo)意見:
建議你平時注意多休息,避免熬夜,過度勞累,多吃新鮮瓜果蔬菜,每天適當(dāng)?shù)倪\動。
不熬夜是大概晚上幾點睡覺比較合理啊?運動可以通過跑步但是不想有小腿肌肉怎么辦?
晚上10點之前睡覺最好。跑步等有氧運動都是可以
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