請問，最好多久睡覺和起床呢

      你好，平時建議生活作息規(guī)律，不要熬夜。晚上最晚不能超過10點半睡覺，每天要保證至少八小時的睡眠。手機盡量不能長時間看，因為研究發(fā)現(xiàn)。連續(xù)看手機十分鐘，視力就會明顯下降。
      

      病情分析：
      你好，最好的作息時間是，早晨不至于勞累，一般十點左右睡覺，早晨七點起床。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您的描述，建議，十點左右睡覺，早晨七點起床，一天玩手機不超過一個小時。
      

      病情分析：
      回復(fù)，首先根據(jù)你提供的情況，你還是個孩子，現(xiàn)在你每天必須保證八個小時的睡眠時間。
      指導(dǎo)意見：
      建議首先根據(jù)你提供的情況，你現(xiàn)在是個孩子正在生長發(fā)育階段，每天最好保持八到10個小時的睡眠時間不建議玩手機，因為影響學(xué)習(xí)的同時對眼睛也有損害。
      
      以上是對“請問，最好多久睡覺和起床呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！