病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,你是想問下有關(guān)如何保護頸椎的問題。
指導意見:
平時不要長時間低頭,保持一種姿勢不動,注意頸部的保暖,防止受涼,經(jīng)常做“米”字功的鍛煉,每天兩次,每次20-30分鐘。
你好,根據(jù)你所描述的情況,大學生學習的時候,不要長時間的低頭,要經(jīng)常的活動頸部,做頸椎操。同時注意保暖,避免頸部著涼。希望我的回答對你有所幫助
您好,很高興為你解答,如何保護頸椎從現(xiàn)在做起,從今天做起。1、對于有失眠癥狀的頸椎病患者,專家建議睡眠時盡量仰臥,順應頸椎的生理彎曲才是對頸椎健康有利的。同時頸部要有枕頭的支撐。2、選個合適的枕頭。喜歡趴著睡的人適合用軟枕頭,喜歡側(cè)身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭,而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。3、轉(zhuǎn)動頸部。每隔一小時,低頭讓下巴盡量靠近胸部,然后360度旋轉(zhuǎn)頸部,重復幾次。4、收縮肩部。適合晚上在家看電視的時候進行。坐直,伸直脊椎,就好像你要長高一樣。然后將雙手放到腿上,此時讓雙肩向后靠攏。保持這個姿勢15秒鐘后放松,然后再重復幾次。5、抬升運動。坐在椅子上,將雙手放到椅子邊緣,支撐身子,使腿部和臀部向上抬高,保持這個動作5秒鐘,重復幾次。6、游泳、打羽毛球都是很好的預防頸椎病的運動方式。
以上是對“大學生如何保護頸椎?大學生如何保護頸椎”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
1.轉(zhuǎn)動頸部。每隔一小時,低頭讓下巴盡量靠近胸部,然后360度旋轉(zhuǎn)頸部,重復幾次。
2.抬升運動。坐在椅子上,將雙手放到椅子邊緣,支撐身子,使腿部和臀部向上抬高,保持這個動作5秒鐘,重復幾次。
3.收縮肩部。坐直,伸直脊椎,就好像你要長高一樣。然后將雙手放到腿上,此時讓雙肩向后靠攏。保持這個姿勢15秒鐘后放松,然后再重復幾次。
4.游泳、打羽毛球都是很好的預防頸椎病的運動方式。
5.選個合適的枕頭。喜歡趴著睡的人適合用軟枕頭,喜歡側(cè)身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭,而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。
6.對于有失眠癥狀的頸椎病患者,專家建議睡眠時盡量仰臥,順應頸椎的生理彎曲才是對頸椎健康有利的。同時頸部要有枕頭的支撐。
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