預(yù)防乳腺癌吃什么會(huì)比較好？

      目前，尚無(wú)確切的方法預(yù)防乳腺癌，從臨床觀察及流行病學(xué)來(lái)看，其預(yù)防措施可以考慮從以下幾點(diǎn)著手。
      1.每月一次乳房自檢
      每月一次乳房自檢是必須的。檢查乳房的最佳時(shí)間是：每月月經(jīng)剛結(jié)束時(shí)，因?yàn)閬?lái)月經(jīng)之前的乳房比較腫脹和脆弱。
      乳房自檢方法：先用左手中間的三個(gè)手指環(huán)繞乳房畫(huà)圈，然后從上而下地按壓檢查乳房，接著從乳頭向外呈放射狀地按壓。要注意在這個(gè)過(guò)程中，手指始終不離乳房，以保證不會(huì)錯(cuò)漏摸過(guò)乳房任何一個(gè)細(xì)小的地方。并用這三步動(dòng)作，檢查左右雙乳。
      2.用專(zhuān)業(yè)影像設(shè)備來(lái)篩查乳腺癌
      乳腺癌發(fā)現(xiàn)越早，治療效果越好。所以應(yīng)該每年到體檢中心，做一次乳腺專(zhuān)科檢查，這是非常有必要的。建議25歲以后的女性定期乳腺檢查，35歲以上每年一次B超，40歲以后每1~2年進(jìn)行一次鉬靶檢查。
      此外，平時(shí)要注意建立良好的生活方式，戒煙限酒，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢，堅(jiān)持鍛煉身體。避免容易引發(fā)乳腺癌的因素，如積極治療乳腺疾病、不亂用外源性雌激素、盡量母乳喂養(yǎng)等。水果蔬菜五谷雜糧，菌類(lèi)都可以吃。
      

      多食用新鮮水果、蔬菜、維生素、胡蘿卜素與豆類(lèi)制品等。積極治療乳腺疾病，不亂用外源性雌激素。禁煙酒。平時(shí)養(yǎng)成好的習(xí)慣，不過(guò)量攝入肉類(lèi)、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習(xí)慣，少食煙、熏、炸、烤等食品。
      

      女性應(yīng)該從20歲以后就開(kāi)始有意識(shí)的多吃些大豆類(lèi)食物，這類(lèi)食物對(duì)乳房健康具有很好的保護(hù)作用。不管是大豆還是其他的大豆制品，這類(lèi)食物對(duì)于女性來(lái)說(shuō)無(wú)疑是天賜佳品，不僅可以有效的起到保護(hù)乳房的作用，同時(shí)還可以有效的調(diào)理內(nèi)分泌從而抗衰老以及延緩更年期。
      
      以上是對(duì)“預(yù)防乳腺癌吃什么會(huì)比較好？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      日常生活中很多食用菌類(lèi)食物受到廣大人群的喜愛(ài)，比如像銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等，這些菌類(lèi)食物中是現(xiàn) 代 人餐桌上極為常見(jiàn)的食物。專(zhuān)家指出，在這些食用菌中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，并且還有大量的研究發(fā)現(xiàn)，多吃些菌類(lèi)食物可有效的起到防癌抗癌功效。尤其是對(duì)于女性而言，在平時(shí)生活中多吃些食用菌類(lèi)食物，還可以有效的保護(hù)乳房健康。
      

      海帶是我們平時(shí)生活中非常常見(jiàn)的一種大型食用藻類(lèi)，雖然常見(jiàn)，但對(duì)于女性而言卻具有非常有效的美容、美發(fā)、瘦身等功效。而最新的研究發(fā)現(xiàn)，在生活中多吃些海帶還可以幫助女性有效的起到預(yù)防以及治療乳腺增生的作用。