男生，21歲，由于學習工作等原因坐太久

      指導意見：
      你的情況建議運動減肥，快走、慢跑和爬樓梯都是很有助于減少腿部，腰部和臀部的有氧運動，運動時盡量達到自己最快的速度，注意收腹挺胸，堅持一段時間效果明顯，飲食上也要注意要少吃多餐。
      

      根據(jù)你的描述，一個人的臀部大小與他的遺傳生長發(fā)育，營養(yǎng)狀況有關(guān)系。真的感覺到臀部肉太多，建議可以節(jié)食減肥或者通過多運動臀部，使臀部的脂肪組織減少。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的這種情況，臀大和個人體型有關(guān)。
      指導意見：
      你好，你這種情況可以加強臀部的肌肉鍛煉，可以起到瘦臀的作用。祝身體健康。
      
      以上是對“男生，21歲，由于學習工作等原因坐太久”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，想讓臀部變得結(jié)實，避免松弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。
      指導意見：
      建議你不要食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂。