長期失眠怎么辦，平時想的比較多

      長期失眠和心里作用有很大關(guān)系，壓力過大，精神緊張，熬夜勞累，著急生氣，都容易導致失眠，長時間失眠很影響身體健康?？朔^度緊張焦慮等不良情緒刺激，以放松的順其自然的心態(tài)對待睡眠，反而更有利于入睡。可以口服解郁丸，眠安寧顆粒，谷維素片。晚上睡覺前喝熱牛奶，聽輕音樂，營造舒緩的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。
      

      建議你要調(diào)整一下睡眠：可以用桂圓，蓮子各一百克，煮成湯服用；可以多吃一些核桃，蘋果，橘子等，能夠助睡眠；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；要有好習慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；也可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠。如果嚴重了，就要到當?shù)氐纳窠?jīng)類?？漆t(yī)院去就診，接受治療。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述，你說的情況多考慮是神經(jīng)衰弱導致的可能。
      指導意見：
      治療方面建議你可以服用安神補腦液，谷維素等藥物調(diào)理治療為宜。注意休息，避免過度勞累。保持心情舒暢。
      以上是對“長期失眠怎么辦，平時想的比較多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的情況，你可能是睡眠障礙，可以放下心理壓力，能力所能及的參加團體活動。晚上在10點半之前按時入睡，不喝刺激性飲料，不看刺激性畫面