肚子上肉多，想減肥，我想問一下

      目前如果有覺得肚子上贅肉多，想減肥的話還是建議在飲食上格外的控制一下！建議，早上一定要吃好，可以喝一些小米粥等多暖暖胃！有利于身體健康！建議晚上盡量少吃主食，每天堅(jiān)持兩個小時走步和跑步的都有助于達(dá)到減肥的效果建議堅(jiān)持住。
      

      病情分析：
      減肥早餐應(yīng)該吃什么早餐關(guān)鍵是營養(yǎng)健康，而且不能吃太少，最好是吃到八分飽；可以吃雞蛋喝牛奶，豆?jié){也行；
      指導(dǎo)意見：
      可以喝粥吃青菜；減肥的關(guān)鍵是晚餐，晚餐最好不吃，同時均衡營養(yǎng)，減肥早餐應(yīng)該吃什么細(xì)嚼慢咽不暴飲暴食，而且不要單純靠節(jié)食或者說飲食調(diào)理減肥，最關(guān)鍵的是運(yùn)動
      

      病情分析：
      減肥必須長期控制飲食，早餐可以喝牛奶、豆?jié){各半杯，小菜1份，雞蛋一個，還可以吃一個素包。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意多食新鮮蔬菜水果，不食動物脂肪動物內(nèi)臟及油炸食物，多參加運(yùn)動鍛煉，可以多做仰臥起坐。
      
      以上是對“肚子上肉多，想減肥，我想問一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好結(jié)合具體情況，通常多是有形成引起脂肪囤積形成引起偏胖癥狀，還需要多注意，
      指導(dǎo)意見：
      建議這樣情況可以考慮通過跑步快走等鍛煉方式可以減少多余脂肪，早餐還是要少吃油膩脂肪高食物為主，還需要多注意，
      

      病情分析：
      減肥需要控制飲食和運(yùn)動相結(jié)合，早餐不需要控制，要吃好吃飽。富含蛋白，蔬菜。
      指導(dǎo)意見：
      平時規(guī)律作息，平衡膳食，不要熬夜，不要吃油膩，油炸，含糖量高食物。晚飯要少吃或不吃。多參加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      上述情況是腹部脂肪多的，這種情況一般和飲食不合理，缺乏運(yùn)動有關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      建議注意適當(dāng)多運(yùn)動，低鹽低脂飲食，每一餐都應(yīng)該多吃蔬菜，少吃油膩食物，避免吃辛辣食物
      

      你好，請對照一下，你是否超重呢？世衛(wèi)計(jì)算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足
      超重計(jì)算公式
      超重%=[（實(shí)際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%健康減肥要從飲食和運(yùn)動兩方面來綜合進(jìn)行，在學(xué)習(xí)壓力不大的前提下，早餐保證一個雞蛋，午餐和晚餐主食不超過二兩。午餐可以有一兩瘦肉或魚肉。晚餐后不再進(jìn)食高熱量的零食，不吃油炸和外賣，不喝碳酸飲料。蔬菜和低糖水果不限量。每天保證半小時以上的運(yùn)動量，運(yùn)動過后不再進(jìn)食，只喝水。祝好
      
      以上是對“肚子上肉多，想減肥，我想問一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！