失眠多夢(mèng)應(yīng)該怎么辦，最近這段時(shí)間常常睡不好覺(jué)

      病情分析：
      你好，沒(méi)關(guān)系，我有辦法幫你治療，請(qǐng)別擔(dān)心，害怕你這個(gè)有可能屬于植物神經(jīng)紊亂導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況的話，你最好到藥店買一盒甜夢(mèng)膠囊，每次兩片一天三次，連續(xù)服用半個(gè)月看看治療效果怎么樣？
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，失眠有時(shí)候由多種原因引起，比如生物鐘紊亂,神經(jīng)衰弱，精神壓力過(guò)大，興奮，焦慮等等。建議睡前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)或者吃點(diǎn)谷維素，幫助快速入眠。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，你看看下面的內(nèi)容會(huì)不會(huì)對(duì)你有所幫助：
      正所謂存在即合理，夢(mèng)是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。
      人在夢(mèng)中以右大腦半球活動(dòng)占優(yōu)勢(shì)，而醒來(lái)后則以左大腦半球占優(yōu)勢(shì)，在人體24小時(shí)晝夜活動(dòng)過(guò)程中，醒與夢(mèng)交替出現(xiàn)，才可以達(dá)到神經(jīng)調(diào)節(jié)動(dòng)態(tài)平衡。如果一個(gè)人真的完全不做夢(mèng)，說(shuō)明他的右腦可能出了問(wèn)題。
      另外，夢(mèng)是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一種方式，特別是對(duì)人的注意力、情緒和認(rèn)識(shí)活動(dòng)有較明顯的調(diào)節(jié)作用。從精神分析心理學(xué)角度看，現(xiàn)實(shí)生活中未能或不能獲得滿足的欲望，卻可以在夢(mèng)中獲得心理上的滿足，調(diào)節(jié)心理平衡。
      所以做夢(mèng)有利于身體健康，是保證機(jī)體正?；盍Φ闹匾蛩刂?。老做夢(mèng)睡眠質(zhì)量就差嗎？夢(mèng)本身對(duì)睡眠是有利而無(wú)害的。但很多人說(shuō)：“做了一個(gè)晚上的夢(mèng)，沒(méi)有睡好”。事實(shí)并非如此，人一個(gè)晚上最多做5次夢(mèng)，與夢(mèng)糾纏的時(shí)間不會(huì)超過(guò)2小時(shí)，所以安睡時(shí)間并不少。
      可以說(shuō)不是做夢(mèng)影響睡眠質(zhì)量，而是身體上或精神上的原因影響了睡眠質(zhì)量，讓人記得夢(mèng)境，感覺(jué)自己經(jīng)常、頻繁做夢(mèng)。
      比如精神壓力過(guò)大，做一些噩夢(mèng)、驚慌恐怖的夢(mèng)，使人從睡眠中驚醒，醒后又很難再入睡，大腦得不到休息而疲勞。很多神經(jīng)衰弱的人往往入睡困難，好不容易睡著了又被惡夢(mèng)驚醒，導(dǎo)致白天昏昏沉沉、無(wú)精打采，甚至還會(huì)由夢(mèng)產(chǎn)生疑病癥和焦慮癥，加重病情的發(fā)展。睡眠質(zhì)量差，試試這5招?規(guī)律作息，和懶覺(jué)、回籠覺(jué)說(shuō)再見(jiàn)
      晚上按時(shí)睡覺(jué)，早上準(zhǔn)點(diǎn)起床，周末也別打亂作息，克制住賴床、睡回籠覺(jué)的念想。白天再困也不要躺下睡覺(jué)，以免晚上睡不著，打亂睡眠周期。
      ?培養(yǎng)“臥室+床=睡覺(jué)”的理念
      床就是睡覺(jué)的地方，看書(shū)、玩手機(jī)等行為不要在床上進(jìn)行。困的時(shí)候再上床躺下，如果睡不著，就去另一個(gè)房間轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，盡可能減少醒著躺在床上的時(shí)間。慢慢的，你進(jìn)入臥室看到床只會(huì)想到——睡覺(jué)。
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      ?睡前不要接收太多刺激信息
      下午3點(diǎn)之后，拒絕咖啡和濃茶，晚餐也不要吃太飽。睡覺(jué)前1小時(shí)，不要叫大腦太興奮，比如玩競(jìng)技類游戲，看搞笑綜藝等等。鍛煉一下有助于睡眠，但注意最好選擇在早晨或晚飯后，不要在睡前運(yùn)動(dòng)。
      ?放輕松，但別求助于酒精
      睡前放一些舒緩的音樂(lè)，洗（泡）一個(gè)熱水澡有助于身心的放松。
      不要試圖用酒精助眠，酒精雖然會(huì)縮短你的入眠時(shí)間，但會(huì)使睡眠變淺。淺睡眠時(shí)間若延長(zhǎng)，半夜醒來(lái)的幾率會(huì)很高，使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。
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      ?創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境
      ●臥室的光線要暗，可以嘗試給窗簾加遮光布。
      ●臥室要安靜，如果睡覺(jué)比較輕可以試試降噪耳塞。
      ●臥室的溫度在18.~22℃是最舒適的睡眠溫度。
      ●床墊不要太松軟，枕頭選自己覺(jué)得舒服的，當(dāng)然也要考慮腰椎和頸椎的健康。
      希望能夠幫到你
      
      以上是對(duì)“失眠多夢(mèng)應(yīng)該怎么辦，最近這段時(shí)間常常睡不好覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述，建議你多參加體育運(yùn)動(dòng)，常聽(tīng)音樂(lè)，使心情放松、緊張的或不良的情緒得到釋放，臨睡前喝牛奶、用溫水泡腳、躺在床上做深呼吸，這樣對(duì)睡眠有一定的促進(jìn)作用！