但如果做慢跑會有肌肉

      16歲的年紀，選擇適合自己的運動，適當?shù)倪M行運動，就可以同時要注意合理健康的搭配飲食，一定要保證營養(yǎng)物質的充足，避免在此期間出現(xiàn)癢不良影響你的生長發(fā)育
      

      你好，根據(jù)你慢跑是不會長肌肉的，男女激素相差幾十倍，所以即使女性和男性一樣進行力量訓練也很難練出壯碩發(fā)達的肌肉。跑步是耐力運動，而耐力運動是無法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步尤其是長跑或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現(xiàn)萎縮。正確的跑步訓練有減脂和改善小腿線條的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的這個問題來看，不知道你究竟想說明什么問題？
      指導意見：
      你的這個文字上來看，你可能是想關于減肥方面的問題。這種情況最好還是飲食與運動相結合，千萬不要服用減肥的藥物。
      
      以上是對“但如果做慢跑會有肌肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，慢跑如果堅持下來，可以很好的減輕體重，會有肌肉。
      指導意見：
      你可以堅持多種鍛煉放式，如跑步，游泳，瑜伽等，都能有效的控制體重，飲食多注意。
      

      你好，跟你您說的情況是六歲女孩需要注意合理營養(yǎng)，適度增加體育鍛煉，增強體質，避免熬夜勞累。接納自己的體型與遺傳因素有關。
      

      你好！慢跑是最好的有氧、減脂、塑型運動，他不滿足，肌肉增長的條件。僅僅是減少脂肪和減少肌肉，不會使肌肉增長。所以你不必太擔心。
      

      如果做慢跑之前有做適量的拉伸運動，是不會長肌肉的。如果慢跑前后沒有做拉伸運動，很容易長肌肉。慢跑是一項很適合減肥的運動，可以長期堅持
      
      以上是對“但如果做慢跑會有肌肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！不可以整體減脂，有可能是小腿肌肉更加發(fā)達。為防止小腿變粗，要在運動后拉伸按摩，放松腿部肌肉。只有針對于不同肌肉群，給予不同的拉伸，才可以讓我們肌肉線條變得更修長，比例會變得更好看。在此送你一套瘦小腿操，在日常可以練練。
      瘦小腿
      1.拉伸小腿，后弓步拉伸，左右腿交替
      2.平行墊腳25個兩腿與肩同寬
      3.內八墊腳25個
      4.外八墊腳25個
      5.墊腳彈跳20秒雙腳并齊
      6.拉伸小腿，膝蓋平行，兩腿并齊，一腿前伸翹起腳尖，另一腿稍稍彎曲。
      祝好！