腹肌和臂力，怎么科學鍛煉

      腹肌和臂力?？梢酝ㄟ^游泳健美操打球等運動來鍛煉腹肌與臂力，同時配合仰臥起做，平板支撐，引體向上等運動，平時少吃油膩肥厚食物，多吃蔬菜水果，飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，每天運動四十五分鐘或一個小時。
      

      病情分析：
      你好，從你介紹的情況來分析，如果有鍛煉腹肌和臂力，如果沒有鍛煉器材。
      指導意見：
      建議每天做俯臥撐，每天堅持做，循序漸進，從一天做幾個，慢慢增加，根據(jù)自己的能力慢慢增加，時間長了，臂力和腹肌都會很好。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述只要你養(yǎng)成良好的生活習慣，多運動就可以啦，正常的體育鍛煉都可以。
      指導意見：
      你現(xiàn)在正是青春期發(fā)育的重要時期。一定要注意休息，保證每天有充足的睡眠時間。清淡規(guī)律飲食，增加營養(yǎng)。
      
      以上是對“腹肌和臂力，怎么科學鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況來看，你應每天做晨跑，然后做踢腿，擴胸，工字步，上腿等運動，最后做腹臥承運動。
      指導意見：
      建議你每天的運動要以次類推，長期堅持下去，你的腹肌臂力會更加有力，同時適當增加營養(yǎng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想鍛煉腹肌和臂力，沒有健身器材。
      指導意見：
      這個是很簡單的，每天堅持做仰臥起坐和俯臥撐，就能鍛煉腹肌和臂力，不受健身器材的影響。