最近一年，從108漲到124了

      女孩在青春發(fā)育期可以出現(xiàn)體重的波動(dòng)，建議平時(shí)科學(xué)規(guī)律的生活，飲食以清淡為主，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，至少60分鐘可以經(jīng)常游泳，騎自行車(chē)快走，慢跑等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，您現(xiàn)在18歲，應(yīng)該是青春發(fā)育時(shí)期，可能您吃的食物比較多或者是活動(dòng)少，所以導(dǎo)致體重肥胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你餐后應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。不要暴飲暴食，少吃多餐。尤其不要吃油炸，油膩的食物。
      

      病情分析：
      你好，要想減肥必須從飲食結(jié)構(gòu)上進(jìn)行改變，在一個(gè)就是多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你要多做有氧運(yùn)動(dòng)，少葷多素，避免暴飲暴食，避免吃飯過(guò)快，需要持之以恒才會(huì)有效。
      
      以上是對(duì)“最近一年，從108漲到124了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      缺乏鍛煉，或者脾胃虛弱，導(dǎo)致不能消化食物，出現(xiàn)的肥胖不舒服。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)注意控制飲食，多進(jìn)行足三里穴按摩的調(diào)理，可以使用荷葉淡竹葉澤瀉薏米進(jìn)行治療。
      

      你好，最健康的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)減肥，平時(shí)一定要注意控制飲食，減少熱量的攝入，每周要保持3到5次半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣減肥的效果才是最好的，在減肥期間，注意保證充足的睡眠和足夠的飲水
      

      你好，請(qǐng)自行判斷體重是否達(dá)標(biāo)呢？世衛(wèi)計(jì)算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過(guò)重或過(guò)輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足健康減肥要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)綜合進(jìn)行。建議低脂，低糖，低熱量飲食，少吃油炸，少喝含糖飲料?？刂浦绢?lèi)食物和色拉油的攝入量。晚餐不宜吃的太晚太豐盛，餐后不要再進(jìn)食高熱量的零食。送你一套瘦腿操，沒(méi)事兒多練練，會(huì)有效果的。一，1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣3.重復(fù)30次。二，1.仰臥，手腳伸直2.兩腳并攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時(shí)慢慢放下3.在離地面30公分處停下來(lái)，保持十秒。反復(fù)做三四組。日常要減少久坐，以免引起腰腹贅肉。日常也可做一些仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)。祝好！