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病情分析：
最好的辦法就是不要吃減肥藥，我可以告訴你，首先要有堅強的意志，一定要經(jīng)常鍛煉。
指導意見：
鍛煉的同時還要控制飲食，早上的話最好不要吃的太多，中午更不能吃多，晚上的話就吃一點稀飯就行啦
怎樣鍛煉呀
你早上可以跑步，晚上的話也可以去跑步，然后再做一下仰臥起坐。
晚上學校是不讓跑步的，可以換一種方式嗎，晚上
走路也可以或者你每天走個什么四五千步。關(guān)鍵是不要吃太多的零食。
這樣能減下去嗎
只要你堅持，肯定會成功的。
好的，謝謝醫(yī)生
不客氣，這個是我應(yīng)該做的，再見。
建議控制飲食，晚飯要少吃，減少熱量的攝入，加強運動鍛煉，增加熱量的消耗，選擇一項適合自己的運動鍛煉方式，并長期堅持下去，減肥是一個長期的過程，需要有持之以恒的精神，不能期望短時間內(nèi)，見到明顯效果。
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健康減肥的方法是有的，但是你一定要做到能夠堅持。在合理飲食方面，一定要做到控制自己的食欲，要少吃多餐，并不是要節(jié)食，不要暴飲暴食，不要吃高熱量高脂肪的油膩油炸食品，要多吃新鮮的蔬菜水果，飲食要有規(guī)律，晚餐可以適當?shù)纳俪砸恍?，同時每天堅持的進行一些體育鍛煉，每天不少于30分鐘的慢跑等。
以上是對“怎么樣才能不用任何藥物減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好，減肥是一個長期的過程，在不吃任何減肥藥不做手術(shù)的情況下，只有控制飲食，加強鍛煉。
指導意見：
首先在飲食上不要暴飲暴食，不要吃甜食及油膩的食物，然后要加強鍛煉，才能有效地起到減肥的作用。
怎樣鍛煉呀
每天早晚堅持半個小時的跑步，仰臥起坐，飲食上盡量多吃水果蔬菜，少吃主食。
謝謝醫(yī)生，
不客氣地，非常感謝您的咨詢！
病情分析：
不吃藥物，不做手術(shù)的最佳方法就是選擇代餐或者少吃多運動
指導意見：
建議平時可以適量的吃一些粗纖維的食物，例如水果蔬菜等，少吃面食，多運動，運動很重要
我現(xiàn)在有120多斤，想減下去，
體重和身高成比例就好的
我很矮，矮胖矮胖的
可以多運動，晚上多吃菜，少吃面食
病情分析：
您好，根據(jù)您的描述，不用藥物減肥的方法，主要是飲食。
指導意見：
建議您每頓飯都少吃，然后適當?shù)倪\動，只要能堅持下去，一定會達到滿意的結(jié)果。
這些真的能減嗎
只要堅持，會有效果的。
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