男生怎么樣減肥運(yùn)動(dòng)才能不長(zhǎng)肌肉

      你好，男性的轉(zhuǎn)骨期，俗稱拔節(jié)期，在11到16歲，18歲體型基本固定，可能青春期來(lái)臨，開(kāi)始關(guān)注自己的身體，建議正確的對(duì)待青春期后身心出現(xiàn)的變化，多運(yùn)動(dòng)，保持良好的睡眠，合理營(yíng)養(yǎng)，才有利于身體的發(fā)育，把心思用在學(xué)習(xí)上，德智體全面發(fā)展，祝學(xué)習(xí)進(jìn)步。
      

      病情分析：
      減重是一個(gè)循序漸進(jìn)持之以恒的過(guò)程，不能操之過(guò)急。每月已下降1~2公斤為宜。太快對(duì)人身體不好。適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，要注意攝入量與消耗量均衡。中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)每周至少5次以上，每次20~30分鐘，高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周至少三次以上，每次20~30分鐘。以自己不感覺(jué)到疲勞為宜。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含纖維素高的飲食，不熬夜，保證充足的睡眠，生活有規(guī)律，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)提高自身免疫力。
      
      以上是對(duì)“男生怎么樣減肥運(yùn)動(dòng)才能不長(zhǎng)肌肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好帥哥，從你提供的信息進(jìn)行了分析，你的情況可能與即將進(jìn)入青春發(fā)育階段，隨著體內(nèi)激素分泌旺盛引起的身體輕度肥胖有關(guān)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你不要過(guò)早進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，由于你剛剛進(jìn)入青春發(fā)育階段，身體需要足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給才能正常發(fā)育，而每天堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)可以減少脂肪堆積，