我今年20了，身高170體重186運(yùn)動(dòng)兩天就只是蛙

      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)減肥效果很好，尤其是對于平時(shí)活動(dòng)較少的人效果較好，建議在控制飲食的前提下，增加針對性運(yùn)動(dòng)。一個(gè)是要強(qiáng)度夠，持續(xù)的時(shí)間夠，慢慢的才能出效果?？梢猿浞掷脴I(yè)余時(shí)間或者零碎時(shí)間，比如，上下班可以步行，可以爬樓梯，可以練習(xí)蹲腿，20個(gè)一組，每天可以練習(xí)5-6組，或者跳繩等，剩下就是隨著時(shí)間的推移，你的減肥目標(biāo)就達(dá)到了。

      你好！突然大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過量引起身體不必要的損傷，建議吃減肥營養(yǎng)配餐，配合適量運(yùn)動(dòng)，也可使用中醫(yī)針灸或埋線減肥。
      以上是對“我今年20了，身高170體重186運(yùn)動(dòng)兩天就只是蛙”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！