最近一個星期時間睡眠質(zhì)量很不好
女 | 20歲 2018-05-14 13:49:07
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 你好，最近一個星期時間睡眠質(zhì)量很不好，前兩天是睡的不晚但是醒的特別早，三四點就會自然醒睡不著了，最近的幾天因為周末加上沒有睡意，差不多都是凌晨三點多才睡，但是早上七八點就會醒，再想睡也睡不著了，最近這兩天玩手機打游戲有點手抖，而且坐久了站起來就是頭暈?zāi)垦?，也不知道是天氣原因還是怎樣，最近胃口也不太好，還有就是肩膀酸痛酸痛的，想問下這種情況怎么回事，是天氣燥熱睡眠不足引起的還是怎么樣？謝謝
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-02 22:31:03 我要投訴
病情分析：
你好，一般成人的睡眠，每次七八個小時就足夠了。你還從你描述可以看出，你的睡眠習慣看來需要調(diào)整一下。
指導(dǎo)意見：
建議養(yǎng)成良好的睡眠習慣，定時上床睡覺，定時起床，沒有睡意，不上床。不要在床上干于睡眠無關(guān)的事情。睡前可以喝杯牛奶，喝杯蜂蜜，泡個熱水澡。睡眠問題一周，不考慮失眠癥。但是你要盡快的調(diào)整過來，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
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