我現(xiàn)在是高一，109斤怎么吃三餐才能平衡膳食

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在正處于生長發(fā)育和學(xué)習(xí)的重要階段
      指導(dǎo)意見：
      只要體重在正常范圍內(nèi)，不建議減肥，平時(shí)可以增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，在保證充足營養(yǎng)的同時(shí)，少食多餐，不吃辛辣刺激油膩的食物，多吃新鮮蔬菜水果
      

      病情分析：
      影響身高體重的因素有很多比如說遺傳因素營養(yǎng)因素還有運(yùn)動(dòng)因素
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)如果想要減肥的話最主要就是不能吃的太油膩，多吃一點(diǎn)膳食纖維適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的年齡，這個(gè)其中應(yīng)該還是可以的。不知道身高高嗎？
      指導(dǎo)意見：
      我想控制體重的話，一般是早餐吃好。中餐吃飽。晚餐能少吃就少吃。平時(shí)少吃高熱量食物，少吃甜的食物！多吃蔬菜水果
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在是高一，109斤怎么吃三餐才能平衡膳食”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所敘述的情況才109斤也不胖，不用減肥了。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)然飲食是一方面主要需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥是最好的方法，希望我的回答能夠幫助你。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，你現(xiàn)在處于長身體階段沒有必要刻意的去減肥。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，比如跑步，跳繩等。不要吃太油膩的食物，多吃點(diǎn)新鮮蔬菜和水果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述，15l歲體重109斤，想了解怎樣平衡膳食，才能達(dá)到減肥效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議你正在長身體時(shí)候，不能節(jié)食減肥，飲食消淡，低糖低熱量低脂飲食，一定要吃早餐，晚餐少吃，吃飯七分飽，忌暴飲暴食，多吃蔬菜水果，忌油炸，辛辣刺激性食物，忌喝飲料，多參加各種體育活動(dòng)。