腿胖，腰粗，肉多，身高1米64

      你好，看到您的問題描述可以告訴您，減肥就是要管住嘴，邁開腿，建議你平時避免吃大魚大肉和高脂食物，避免零食?？梢远喑允卟撕退?，增加體育運動量。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，15歲還長身體的年齡，最好不要太刻意減肥。
      指導(dǎo)意見：
      這個年齡建議不要太刻意減肥，規(guī)律作息，規(guī)律飲食，不吃夜宵不暴飲暴食，適當(dāng)體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在正處在青春期發(fā)育的關(guān)鍵時期不周到你體重是多少有沒有超重。
      指導(dǎo)意見：
      建議不要隨意的服用減肥藥物?？梢赃m當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，多運動，這是最健康的減肥方式。多吃蔬菜水果，少吃主食有助于塑造體型。還要多鍛煉，避免垃圾食品。
      
      以上是對“腿胖，腰粗，肉多，身高1米64”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！通過你敘述的來看，你的這種情況應(yīng)該通過控制飲食的方法。
      指導(dǎo)意見：
      建議：飲食要清淡營養(yǎng)豐富，盡量不要吃油炸食品、控制主食的量，每餐不要吃的太飽，多吃蔬菜和水果，同時堅持餐后適當(dāng)運動。
      

      病情分析：
      你好，要減肥是要踏踏實實的。不要以為單純靠吃點什么或者用什么就可以減肥了
      指導(dǎo)意見：
      注意正確的吃。每天飲食總熱量控制好。飲食結(jié)構(gòu)合理。一開始自己就要有所規(guī)劃。比如說你的身高。保持在每天攝入1450-1500大卡左右為好。別吃的過多但是也不能節(jié)食。盡量不吃零食或者過油膩的。
      加上注意堅持鍛煉才行。