我現(xiàn)在在孕期，血紅蛋白值是86

      有貧血或是貧血不嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，如果采用食補(bǔ)就能很好地補(bǔ)血，因?yàn)?，在我們的生活中有豐富多彩的補(bǔ)血食物。胡蘿卜補(bǔ)血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜為最佳，其含有維生索B、及一種特別的營(yíng)養(yǎng)索——胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血很有益，所以用胡蘿卜煮湯，是一道很好的補(bǔ)血湯飲。金針菜：金針菜含鐵量最大，比菠菜高20倍，還含有維生素A、B1、c、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，并有利尿及健胃的作用。桂圓肉：桂圓肉不僅含鐵質(zhì)豐富，而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥，孕產(chǎn)婦食用桂圓湯、桂圓膠，桂圓酒能很好地補(bǔ)血。紫米：紫米有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝，明目活血等作用。紫米是一種營(yíng)養(yǎng)成分很豐富的補(bǔ)血食物。中醫(yī)認(rèn)為，多食紫米可開(kāi)胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精，所以準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)適量食用一些紫米。黑豆：我國(guó)民間向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，特別是黑豆可以生血、烏發(fā)．準(zhǔn)媽媽用黑豆煮烏雞，是一道不錯(cuò)的補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)湯。菠菜：菠菜是蔬菜中有名的補(bǔ)血食物，其含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。