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我身高159CM,體重69KG

女 | 45歲 2018-05-05 09:26:51 7人回復(fù) 來自東莞市

健康咨詢描述: 我身高159CM,體重69KG,大腿和屁股都有很多肉,胳膊也是特別的粗,我嘗試過用瘦瘦包減肥,但效果不明顯,我現(xiàn)在就是特別想把胳膊和大腿的肉肉迅速減掉,


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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

陳常云
陳常云 日照市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 慢性乙型肝炎,原發(fā)性高血壓,冠心病 幫助網(wǎng)友:19172
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2018-10-07 06:59:38 我要投訴

      原地跑:在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。重點(diǎn)鍛煉部位:腳踝、小腿、大腿。上樓梯:每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。重點(diǎn)鍛煉部位:大腿、臀部。Step1:將小臺階置于身體右側(cè),右腳踩在臺階上,左腳踩在地面上說明:前兩步的效果在于美化小腿,減少腿部贅肉。Step2:身體微向下蹲,膝蓋彎曲時,不可超過腳尖。Step3:重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側(cè)抬高,在最高處稍作停留說明:三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉,減掉臀部贅肉Step4:數(shù)到5,將左腳踩回地面,做到一定次數(shù)時再換腳做。
      

苑長青
苑長青 河間市中醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長糖尿病及相關(guān)并發(fā)癥、甲亢、甲減,以及高血壓病、 幫助網(wǎng)友:37305
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2018-10-07 07:09:03 我要投訴

      你好:減肥治療主要是通過兩個環(huán)節(jié)就是減少每天熱量攝入及增加熱量消耗,強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動為主的綜合治療,必要時輔以藥物治療等。根據(jù)你提供的身高和體重等,主要是管住嘴,邁開腿,使每天攝入熱量小于消耗量,達(dá)到控制體重減肥的目的。平時別吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力,盡量少吃甜食和鹽,加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉,慢慢控制好體重減肥。
      

賈葉娜
賈葉娜 邢臺醫(yī)學(xué)高等??茖W(xué)校第二附屬醫(yī)院   護(hù)師 擅長: 腦出血 頭部外傷 蛛網(wǎng)膜下腔出血等疾病護(hù)理 幫助網(wǎng)友:18703稱贊:11
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2018-05-05 09:51:05 我要投訴

      病情分析:
      你好結(jié)合具體情況,通常減肥還需要時間過程,不可能迅速減掉還需要多注意,
      指導(dǎo)意見:
      建議這樣情況最好通過運(yùn)動鍛煉,跑步快走等鍛煉方式來減少多余脂肪,可以起到明顯改善效果,
      
      以上是對“我身高159CM,體重69KG”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

王婧
王婧 天脊醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長: 月經(jīng)不調(diào),各種陰道出血,多囊卵巢綜合癥,陰道炎,宮 幫助網(wǎng)友:30466稱贊:9
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2018-05-05 09:51:18 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述,如果您的身高與體重不成比例,這種情況一個是與飲食習(xí)慣有關(guān)系,再一個與遺傳基因有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見:
      你好,建議你目前一定要通過跳舞或者練瑜伽這種情況來達(dá)到肌肉脂肪平衡。不要單純的通過減肥,節(jié)食。
      

韓俊玲
韓俊玲 主治醫(yī)師 擅長: 急性上呼吸道感染,腸胃炎,外感發(fā)熱,肺炎,胃十二指 幫助網(wǎng)友:4990稱贊:2
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2018-05-05 09:51:25 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述情況,減肥需要長期的過程,欲速則不達(dá)。
      指導(dǎo)意見:
      飲食要少葷多素,少食多餐,多吃蔬菜水果,多做有氧運(yùn)動,也不要刻意的追求,健康最重要。
      

袁虎
袁虎 朝陽縣中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 闌尾炎,疝,胃穿孔,甲狀腺等常見病的診斷與治療! 幫助網(wǎng)友:7837稱贊:1
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2018-05-05 09:52:36

      病情分析:
      你好,根據(jù)你描述的情況。我覺得你現(xiàn)在是正在為自己的減肥而感到很著急。
      指導(dǎo)意見:
      建議你要經(jīng)常體育鍛煉減肥。每天跑跑步打打球。同時多吃一些新鮮蔬菜和水果。并保持心情舒暢。你一定會減下來的。
      

孟秀月
孟秀月 朝陽縣中心醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長: 宮頸炎、宮頸糜爛、卵巢囊腫、卵巢瘤、子宮內(nèi)膜癌、宮 幫助網(wǎng)友:9747稱贊:5
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2018-05-05 09:56:19 我要投訴

      病情分析:
      1米59的身高,正常的體重應(yīng)該是108斤,您現(xiàn)在體重確實(shí)是超重了。
      指導(dǎo)意見:
      要想降低體重減肥,切記不要盲目的應(yīng)用減肥產(chǎn)品,減肥產(chǎn)品應(yīng)用不當(dāng)會對您的身體健康造成嚴(yán)重的損害。您可以每天堅(jiān)持做玉珠鉉減肥瑜伽,另外控制一下飲食中熱量的攝入,很快就能起到很好的,減肥,效果
      
      以上是對“我身高159CM,體重69KG”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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