我身高159CM，體重69KG

      原地跑：在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。重點(diǎn)鍛煉部位：腳踝、小腿、大腿。上樓梯：每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。重點(diǎn)鍛煉部位：大腿、臀部。Step1：將小臺階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上說明：前兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。Step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。Step3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留說明：三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉，減掉臀部贅肉Step4：數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時再換腳做。
      

      你好：減肥治療主要是通過兩個環(huán)節(jié)就是減少每天熱量攝入及增加熱量消耗，強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動為主的綜合治療，必要時輔以藥物治療等。根據(jù)你提供的身高和體重等，主要是管住嘴，邁開腿，使每天攝入熱量小于消耗量，達(dá)到控制體重減肥的目的。平時別吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力，盡量少吃甜食和鹽，加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，慢慢控制好體重減肥。
      

      病情分析：
      你好結(jié)合具體情況，通常減肥還需要時間過程，不可能迅速減掉還需要多注意，
      指導(dǎo)意見：
      建議這樣情況最好通過運(yùn)動鍛煉，跑步快走等鍛煉方式來減少多余脂肪，可以起到明顯改善效果，
      
      以上是對“我身高159CM，體重69KG”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，如果您的身高與體重不成比例，這種情況一個是與飲食習(xí)慣有關(guān)系，再一個與遺傳基因有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你目前一定要通過跳舞或者練瑜伽這種情況來達(dá)到肌肉脂肪平衡。不要單純的通過減肥，節(jié)食。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述情況，減肥需要長期的過程，欲速則不達(dá)。
      指導(dǎo)意見：
      飲食要少葷多素，少食多餐，多吃蔬菜水果，多做有氧運(yùn)動，也不要刻意的追求，健康最重要。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況。我覺得你現(xiàn)在是正在為自己的減肥而感到很著急。
      指導(dǎo)意見：
      建議你要經(jīng)常體育鍛煉減肥。每天跑跑步打打球。同時多吃一些新鮮蔬菜和水果。并保持心情舒暢。你一定會減下來的。
      

      病情分析：
      1米59的身高，正常的體重應(yīng)該是108斤，您現(xiàn)在體重確實(shí)是超重了。
      指導(dǎo)意見：
      要想降低體重減肥，切記不要盲目的應(yīng)用減肥產(chǎn)品，減肥產(chǎn)品應(yīng)用不當(dāng)會對您的身體健康造成嚴(yán)重的損害。您可以每天堅(jiān)持做玉珠鉉減肥瑜伽，另外控制一下飲食中熱量的攝入，很快就能起到很好的，減肥，效果
      
      以上是對“我身高159CM，體重69KG”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！