平常每天30個俯臥撐

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，如果平時經(jīng)常鍛煉，一般不會的，可以鍛煉后拍打雙臂，做一下放松活動。
      指導(dǎo)意見：
      建議，注意休息，避免勞累，劇烈運動，活動要適量，循序漸進(jìn)，合理，均衡膳食，增加營養(yǎng)。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述，做運動之前先做好熱身，要注意運動量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適為宜
      指導(dǎo)意見：
      建議你運動后一定要多喝開水，多吃蘋果、乳類、新鮮蔬菜等柔潤食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛