長(zhǎng)高減肥怎么科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)睡眠時(shí)間和飲食習(xí)慣
健康咨詢描述： 長(zhǎng)高減肥怎么科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)睡眠時(shí)間和飲食習(xí)慣，生長(zhǎng)激素曲線圖是怎樣的，一天最多睡7個(gè)小時(shí)
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病情分析：
您好，，身高和遺傳，營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)，睡眠等都有關(guān)系，需要從各方面下功夫才行！建議你在增高飲食上，第一每天保*至少250毫升牛奶，一個(gè)雞蛋，50克豆類食物的攝入;第二，不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一個(gè)中等大小的水果(差不多一個(gè)蘋果或者梨子那么大的，您也可以選擇小的水果，重量夠就可以了);第三，堅(jiān)持戶外體育運(yùn)動(dòng)，每天三十分鐘左右。第四，規(guī)律作息時(shí)間。生長(zhǎng)發(fā)育期要到23-25才結(jié)束，只要您能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)均衡，長(zhǎng)高是沒有問題的！
指導(dǎo)意見：
飲食，一定要多攝入鈣源豐富的食物，如牛奶，骨頭湯，豆腐，菠菜，蝦皮，雞蛋等。晚上睡覺前喝一袋牛奶。攝入維生素D豐富的食物，如肝臟，蛋類，瘦肉等。注意規(guī)律作息，不熬夜，鍛煉身體，多做跳躍性運(yùn)動(dòng)，如摸高，跳繩，羽毛球等。每天慢跑半個(gè)小時(shí)，結(jié)束后拉伸一下四肢。
睡眠時(shí)間對(duì)身高影響很大嗎，什么時(shí)間段是長(zhǎng)高最快的
有影響的，按正常規(guī)律作息，晚上十點(diǎn)前睡覺，早晨六點(diǎn)左右起床
我以前經(jīng)常很晚才睡，是不是這個(gè)影響也很大的，我好矮?
您好，有影響的，以后注意
影響很大嗎，4點(diǎn)起床可以嗎
有影響的，四點(diǎn)有點(diǎn)早的，親
影響很大嗎
影響程度，一般
好的謝謝您
不客氣祝你好運(yùn)
病情分析：
你好，根據(jù)你說(shuō)的情況想長(zhǎng)高，現(xiàn)在只有你的年齡是七歲，我建議你還是做一個(gè)骨骺線看看
指導(dǎo)意見：
如果說(shuō)這個(gè)骨骺線閉合，那么隨便你有什么方法，包括深證指數(shù)大都不可以講，如果說(shuō)沒有閉合的話，運(yùn)動(dòng)加生長(zhǎng)激素可以長(zhǎng)高。
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你好，曲線圖是跟生長(zhǎng)激素的分泌高峰有關(guān)系一般晚上得十點(diǎn)之后到三點(diǎn)之前最好進(jìn)入深睡眠的情況行不？這個(gè)時(shí)間段生長(zhǎng)激素分泌會(huì)達(dá)到一個(gè)高峰，如果長(zhǎng)期熬夜，就會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，造成身高比平均值差。
以上是對(duì)“長(zhǎng)高減肥怎么科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)睡眠時(shí)間和飲食習(xí)慣”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
那5點(diǎn)到7點(diǎn)是不是也有一個(gè)小高峰？
嗯，一般情況下深睡眠才最好
那個(gè)影響很大嗎，4點(diǎn)起床可以嗎，因?yàn)檫@么早睡得話，要早點(diǎn)起床才可以趕作業(yè)
建議22點(diǎn)-6點(diǎn)左右睡眠最好
好的，謝謝您，醫(yī)生
嗯，不客氣的
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