就是經(jīng)常在午睡睡久些(一個(gè)小時(shí)或以上)的時(shí)候

      這種情況叫夢(mèng)魘，通常發(fā)生在3到7歲的兒童，隨著年齡的長(zhǎng)大，逐漸的就會(huì)減少消失。這是由于心事重，壓力大造成的。平時(shí)你要注意調(diào)節(jié)自己的心情，注意保證充足的睡眠。建議你平時(shí)要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間；睡前可以用泡腳藥泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一瓶牛奶助睡眠；飲食上要多吃核桃，蘋果，橘子，小米粥等食物?？梢苑霉染S素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。