怎么才能快速長高，今年16了

女 | 16歲 2018-04-10 22:48:28 1人回復(fù) 來自成都市

健康咨詢描述：怎么才能快速長高，今年16了，個子才1.56.57左右，我的算是標(biāo)準(zhǔn)身高嗎？

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2022-12-29 17:24:10 我要投訴

你好，想要增高可以通過以下幾種方式達(dá)到目的：1、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動可以充分增加人體內(nèi)血液氧含量，不僅可以保證人體血液循環(huán)的有效率而且可以促進(jìn)氧氣和二氧化碳的交換代謝，除此之外還可以通過肌肉的不斷拉伸運(yùn)動刺激人體骨質(zhì)生長發(fā)育，不斷刺激人體內(nèi)垂體等其它部位分泌生長激素，起到增高的效果。2、保證充分睡眠，人體內(nèi)生長激素分泌最多的時期是在晚上11點(diǎn)到凌晨，保證人體充分高質(zhì)量睡眠可以有效刺激人體內(nèi)生長激素的釋放，提高體內(nèi)生長激素含量可以刺激人體骨質(zhì)骨骼生長發(fā)育，維持人體內(nèi)分泌平衡，保障個人增高。