最近胖了了我身高165體重130斤請(qǐng)給我制定一個(gè)最

      根據(jù)您描述的情況分析，減肥沒有任何的捷徑，最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)。建議采用科學(xué)安全的方式，適量的控制飲食和體育運(yùn)動(dòng)，二者相結(jié)合，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有整體瘦身的效果?？梢酝ㄟ^(guò)跑步，跳繩或騎自行車的有氧運(yùn)動(dòng)方式。同時(shí)有益于身體健康。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的情況，建議你在飲食方面少吃油膩含脂肪高的食物。
      指導(dǎo)意見：
      其次飯后半小時(shí)多參加戶外活動(dòng)，比如騎單車爬山效果都不錯(cuò)，堅(jiān)持下去。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，身高165，體重130，是有些胖了。
      指導(dǎo)意見：
      你可以嘗試這個(gè)方案：早餐只吃一個(gè)水煮飯加100毫升牛奶或者豆?jié){，中餐可以吃飯菜或者餃子可以吃飽，不要吃面類，晚餐只吃菜吃半飽不吃米飯。
      
      以上是對(duì)“最近胖了了我身高165體重130斤請(qǐng)給我制定一個(gè)最”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，減肥期間兩個(gè)主要環(huán)節(jié)為減少熱量攝入及增加熱量消耗，強(qiáng)調(diào)以行為，飲食，運(yùn)動(dòng)為主的綜合療法。飲食上需控制三餐熱量及脂肪攝入，應(yīng)該以低熱量，低脂肪食物為主，多食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白，復(fù)雜糖類（如谷類），足夠新鮮蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），適量維生素和微涼營(yíng)養(yǎng)素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃鹽。適當(dāng)增加膳食纖維，非吸收食物及無(wú)熱量液體也滿足飽腹感。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，是你覺得最近胖了，想減肥。身高165，體重130斤。
      指導(dǎo)意見：
      建議：根據(jù)你描述的情況來(lái)看，只是略微有點(diǎn)胖，減到125斤就可以了?？稍缟现形缯３燥?，晚飯不吃或少吃，吃點(diǎn)菜和水果。每天走路一萬(wàn)步以上。有半個(gè)月到一個(gè)月就會(huì)降下來(lái)了。
      

      想減肥你就得管住嘴，邁開腿，你把一日三餐吃的能量計(jì)劃好，早晨最好是吃一個(gè)雞蛋加一杯牛奶?；蛘呒右粋€(gè)包子，可以吃點(diǎn)水果，中午吃的米飯比平時(shí)減少一半。加點(diǎn)素菜和幾片肉就可以了，晚餐最好是吃粗纖維素菜。盡量少吃飯，然后再運(yùn)動(dòng)。