身高181體重190斤

      病情分析：
      您好，根據(jù)敘述建議每天增加戶外運(yùn)動(dòng)，如游泳，慢跑，籃球等都是有利于塑形的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)多食用新鮮的水果和蔬菜，忌食辛辣刺激性油膩生冷的食物，保證足夠的睡眠。
      

      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)減肥效果很好，配合飲食控制，可以達(dá)到目的。尤其是對(duì)于平時(shí)活動(dòng)較少的人效果較好，建議在控制飲食的前提下，增加針對(duì)性運(yùn)動(dòng)。一個(gè)是要強(qiáng)度夠，持續(xù)的時(shí)間夠，慢慢的才能出效果?？梢猿浞掷脴I(yè)余時(shí)間或者零碎時(shí)間，比如，上下班可以步行，可以爬樓梯，可以練習(xí)蹲腿，20個(gè)一組，每天可以練習(xí)5-6組，或者跳繩等，剩下就是隨著時(shí)間的推移，你的減肥目標(biāo)就達(dá)到了。
      

      病情分析：
      你好，飲食上營養(yǎng)過剩、缺乏時(shí)間鍛煉，加上長時(shí)間的坐著是產(chǎn)生肥胖的原因，尤其易引起下半身肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以安全有效不傷身的減肥產(chǎn)品波顏婷美體霜，減肥效果會(huì)更好。
      
      以上是對(duì)“身高181體重190斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！