醫(yī)生請問什么運(yùn)動可以有效減肥

      希望你平時(shí)保證飲食規(guī)律，不要吃太油膩的食物，多吃水果蔬菜，多喝牛奶，多喝白開水，關(guān)鍵是要多參加一些有意義的活動，比如跑步游泳，打球，引體向上，既可以強(qiáng)身健體，也可以減肥，也可以長個(gè)子。
      

      你現(xiàn)在正處于青春發(fā)育期，必須要注意營養(yǎng)均衡，而且每天喝上牛奶不定期的補(bǔ)充上鈣片，關(guān)鍵是多參加一些有氧運(yùn)動，比如跑步，打球，引體向上騎自行車，貴在堅(jiān)持。
      

      你好，每天喝牛奶，可以長高的原理是因?yàn)榕Ｄ讨泻}質(zhì)成分較高，有利于增長升高。減肥所采取的有效運(yùn)動可采取，每日早晚的跑步，速度為活動后出汗為最好效果，同時(shí)注意飲食，要規(guī)律，不要暴飲暴食，不要吃零食。
      
      以上是對“醫(yī)生請問什么運(yùn)動可以有效減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的描述看，關(guān)鍵是飲食控制，鍛煉身體是一個(gè)輔助，
      指導(dǎo)意見：
      建議你注意飲食控制，堅(jiān)持鍛煉，晚上少吃，飲食清淡點(diǎn)，避免熬夜，祝你健康美麗
      

      病情分析：
      你好，像你這種情況，你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是57公斤。你現(xiàn)在超重了，沒幾斤了。
      指導(dǎo)意見：
      還可以，你這體重適當(dāng)?shù)臏p，減肥，運(yùn)動減肥，飲食減肥運(yùn)動，以慢跑，快步走。每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)。或者是一個(gè)半小時(shí)。
      

      病情分析：
      你好，可以做有氧運(yùn)動，像跑步，爬山，快步走，打球，游泳等，要注意堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見：
      營養(yǎng)要均衡，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，多吃些低脂高纖維的食物，每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動，既能減肥，又能促進(jìn)身高的生長。
      

      病情分析：
      根據(jù)體質(zhì)指數(shù)，正常是20-25，你這22.5，屬于正常體重，一般是不需要減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      減肥，主要是需要運(yùn)動減肥的，健美操，瑜伽，跑步，屬于健康的減肥，同時(shí)注意避免進(jìn)食油膩以及甜食，并保持每天八小時(shí)的睡眠，有很好的作用的，如果藥物減肥，一般推薦左旋肉堿，輕利平，但你這不建議減肥的。
      
      以上是對“醫(yī)生請問什么運(yùn)動可以有效減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！