我超過了三十斤,肚子上有很多脂肪

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，您的情況想減肥，，要想要瘦身成功，在飲食上和運(yùn)動上要雙管齊下。開始減肥不要將自己的目標(biāo)設(shè)得太高，循序漸進(jìn)才是聰明的減肥方法。不節(jié)食、不吃減肥藥，規(guī)律吃三餐雖然不是立竿見影的減重方式，但卻能讓人瘦得健康。飲食要，遵循如下順序，先蔬菜，植物性蛋白質(zhì)(豆制品)，動物性蛋白質(zhì)(肉類)，碳水化合物(飯、麵、麵包等)的順序進(jìn)食，放慢吃飯的速度就能減少食量，避免重口味，才能和肥胖分手，培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣，培養(yǎng)正常生活作息，慢慢增加運(yùn)動量，更能持之以恒。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，可以多吃富含蛋白質(zhì)和維生素及鈣鐵鋅硒豐富的食物。多做有氧運(yùn)動，提高抵抗力。