怎樣瘦腿？腿太胖了，體重也偏高

      11歲剛剛進入成長發(fā)育的關鍵時期，控制體重減肥可以，但不要節(jié)食，會影響身高等身體的發(fā)育。合理飲食配合適量運動來控制體重并促進身體生長。飲食：三餐規(guī)律飲食，或少食多餐，營養(yǎng)均衡，戒掉零食也宵夜，少吃油膩高熱量食物。運動：慢跑游泳跳繩都可以，都可以全身減肥的同時達到瘦腿的效果。平時可做平躺空蹬自行車運動100組左右，可以有助于瘦腿和臀部。運動后按摩腿部，讓肌肉放松。所有運動要量力而行，不要太劇烈。瘦臉：吃飯咀嚼時盡可能兩側(cè)都用到，平時可做向上提拉的臉部按摩。
      

      病情分析：
      你好平時需要全身鍛煉才可以，而且需要不要單一節(jié)食，另外需要多跑步臉部也是多按摩這樣。
      指導意見：
      而且可以快走跳繩或者跑步，而且需要呢多注意保證身體基本營養(yǎng)，才可以通過運動減去身體多余脂肪這樣。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述如果體型偏胖的話可以通過運動以及控制飲食適當減重。
      指導意見：
      但是切不可極端減肥，平時飲食上多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激有妞的食物，飯后可適當?shù)倪\動一段時間。
      
      以上是對“怎樣瘦腿？腿太胖了，體重也偏高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況。你是擔心自己身體不苗條，會影響美觀。
      指導意見：
      建議你天天加強體育鍛煉。每天最少跑步30分鐘。并多吃一些新鮮蔬菜和水果。相信你，馬上會苗條起來的。