經(jīng)常緊張焦慮怎么調(diào)節(jié)

      你好，這位朋友，根據(jù)您的描述，建議您還是多和朋友溝通，家人溝通，多參加一些群體的活動，保持心情愉快。注意飲食清淡休息，不要吃些辛辣刺激性的食物
      

      焦慮癥是與精神心理因素相關(guān)的神經(jīng)癥，也與個(gè)人的人格特征有關(guān)。臨床表現(xiàn)為無明確客觀對象的提心吊膽，或者是運(yùn)動性不安。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動，以增強(qiáng)體質(zhì)，嚴(yán)重者需心理治療和藥物治療。
      

      建議心理科咨詢治療，療效的好與壞，與患者是否具有強(qiáng)烈求治愿望及病程持續(xù)時(shí)間有明顯關(guān)系。注意保持心態(tài)良好，避免壓抑，多交友，規(guī)律生活。
      
      以上是對“經(jīng)常緊張焦慮怎么調(diào)節(jié)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      患者男性44歲焦慮癥這種情況實(shí)際上最終的問題還需要心理解決
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在有一種試驗(yàn)性的療法，就是催眠?？梢哉业浇箲]癥的根源，另外多參加一些體育運(yùn)動也是有好處的
      

      病情分析：
      這位朋友您好，自我治療友誼啊幾點(diǎn)：
      1.增加自信自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。
      2.自我松弛也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。
      3.自我反省有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
      4.自我刺激焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。
      5.自我催眠焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
      在自我采取以上方法的同時(shí)，還必須使用抗焦慮藥。
      指導(dǎo)意見：
      飲食注意：患者焦慮癥的患者，一般對有消化道癥狀的患者來說，應(yīng)該合理安排生活，防止暴飲暴食或進(jìn)食無規(guī)律，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，加重癥狀，對有心臟病癥狀的患者來說，則應(yīng)遠(yuǎn)離有刺激性的煙酒，濃茶，咖啡，辛辣食物等，因?yàn)樗鼈兡芤鸾桓猩窠?jīng)興奮，心跳加速，心臟早搏等，使已有的癥狀更突出，建議以清淡，易消化的食物為主，進(jìn)食后不要馬上休息，對于腹脹，便秘者，也可以服用助消化和通便的藥物。
      希望可以幫到您！
      

      患上焦慮癥之后，具體表現(xiàn)為焦慮不安，要及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)的診治。平時(shí)要注意心態(tài)上的放松，不要給自己太大的壓力。建議做放松訓(xùn)練，緩解壓力，調(diào)節(jié)好心態(tài)，培養(yǎng)自信心，積極鍛煉身體，保證睡眠，飲食得當(dāng)。