如何克服焦慮緊張

      如果你患有焦慮癥，就必須要使用藥物，調(diào)整焦慮的情緒。建議你在病情完全康復(fù)之后，一定要保持愉快的心情，遇事不要緊張，緊張時(shí)做深呼吸，以緩解緊張情緒。平時(shí)閑暇時(shí)多聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，多找親人朋友在一起聊聊天，散散步，讀一些正能量的書籍，可以參加一些社交的公益活動(dòng)。
      

      病情分析：
      焦慮狀態(tài)是介于焦慮情緒和焦慮癥之間的一種狀態(tài)，比焦慮情緒重而較焦慮癥輕，焦慮狀態(tài)有明顯的焦慮情緒，煩躁，易怒，易激惹，緊張，坐立不安，伴隨睡眠障礙以及一些植物神經(jīng)紊亂的癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      心理治療是指臨床醫(yī)師通過(guò)言語(yǔ)或非言語(yǔ)交談建立起與患者的良好醫(yī)患關(guān)系，應(yīng)用有關(guān)心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的知識(shí)指導(dǎo)和幫助患者克服和糾正不良的生活方式、行為習(xí)慣、情緒障礙、認(rèn)知偏見(jiàn)以及適應(yīng)問(wèn)題。建議正規(guī)醫(yī)院精神心理科對(duì)癥治療。
      

      您好，對(duì)于焦慮癥的治療除了藥物配合以外，更需要心理輔導(dǎo)，以及日常自我調(diào)理，要時(shí)刻提醒自己，讓自己建立自信。最好的心理暗示語(yǔ)比如“我是最棒的，因?yàn)槲腋冻龅谋热魏稳硕级唷?。這種心理暗示法對(duì)克服緊張有著很好的功效。聽(tīng)著美妙、舒服的音樂(lè)，放松身體，也能夠使我們放松心情。
      
      以上是對(duì)“如何克服焦慮緊張”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為您提供咨詢。您可以吃維生素b1和谷維素，修復(fù)一下受損的腦神經(jīng)，建議你平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，鍛煉一下身體，保持心情舒暢。多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，晚上休息，別熬夜。
      

      患上焦慮癥之后，具體表現(xiàn)為焦慮不安，要及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)的診治。平時(shí)要注意心態(tài)上的放松，不要給自己太大的壓力。建議做放松訓(xùn)練，緩解壓力，調(diào)節(jié)好心態(tài)，培養(yǎng)自信心，積極鍛煉身體，保證睡眠，飲食得當(dāng)。