焦慮自我治療

      你好，很高興能夠?yàn)槟憬獯穑「鶕?jù)您所描述的情況。還有可能是你心里壓力大造成的，建議你多做戶外鍛煉。多與朋友進(jìn)行溝通，放松心情，能夠有效緩解焦慮癥狀。
      

      病情分析：
      34歲的男性，這樣的情況考慮自己心理壓力比較大的情況存在的癥狀的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      出現(xiàn)這樣的情況建議你可以平時(shí)的時(shí)候注意多和朋友做做交流的比較好的，自我做做調(diào)理的
      

      自我放松。要學(xué)會(huì)從緊張焦慮的情緒中解脫出來(lái)。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱最害怕的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，然后想象著自己要怎樣去面對(duì)，從而自始至終得去感受自己擔(dān)心的那些事情發(fā)生時(shí)自己的感覺(jué)，之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會(huì)慢慢忘記這些擔(dān)心的事情，從而使焦慮癥得到控制。
      
      以上是對(duì)“焦慮自我治療”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      焦慮癥，一般都是心理壓力太大釋放不出來(lái)，長(zhǎng)時(shí)間壓抑形成的。在生活中，患者自我治療時(shí)一定要對(duì)自己有信心，增加自信是治療焦慮癥必要前提。二是自我放松，也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。三是自我反省，經(jīng)常思考一下自己做的事情。四是轉(zhuǎn)移注意力，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力，自己調(diào)節(jié)好自己的情緒。最后還是建議去專業(yè)正規(guī)的醫(yī)院接受檢查。