吃飯少，怎么越來(lái)越胖

女 | 14歲 2018-01-28 11:09:11 1人回復(fù) 來(lái)自漳州市

健康咨詢(xún)描述：吃飯少，怎么越來(lái)越胖，經(jīng)常跳舞也減不掉，想要瘦腿怎么辦？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

李渝首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理

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2023-02-13 11:06:30 我要投訴

身體發(fā)胖與飲食不規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)不均衡都是有關(guān)系的。想要控制體重減掉脂肪，要合理控制飲食，三餐規(guī)律飲食，低脂低熱，細(xì)嚼慢咽，戒掉零食和夜宵。肉類(lèi)以牛肉、魚(yú)肉、雞胸肉為主，搭配青菜豆制品。早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少。運(yùn)動(dòng)除了跳舞之外，可以游泳、慢跑，而且游泳對(duì)減退很有效果。平時(shí)可做深蹲運(yùn)動(dòng)，每次25個(gè)左右，平躺空蹬自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，每次100－300下，都可減腿部贅肉，運(yùn)動(dòng)過(guò)后按摩腿部，由下到上，正面后面，兩側(cè)。