輕度焦慮癥應(yīng)該如何治療？

      焦慮癥是與精神心理因素相關(guān)的神經(jīng)癥，也與個人的人格特征有關(guān)。臨床表現(xiàn)為無明確客觀對象的提心吊膽，或者是運動性不安，一般需要心理治療和藥物治療。
      

      指導意見：
      首先焦慮會讓人的神經(jīng)變得脆弱，精神長期處于緊繃狀態(tài)而極度疲勞，所以需要充足的睡眠養(yǎng)神，也不適宜腦力勞動，做一下體力的活動更適合。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，輕度焦慮癥需要放松心情，就會放下一些事情，心胸寬廣。
      指導意見：
      樹立自己的目標。努力奮斗，你會發(fā)現(xiàn)有很多有意義事去做，參加體育運動，可以恢復正常的。
      
      以上是對“輕度焦慮癥應(yīng)該如何治療？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好很高心能為你作答，心理治療是指臨床醫(yī)師通過言語或非言語溝通，建立起良好的醫(yī)患關(guān)系，應(yīng)用有關(guān)心理學和醫(yī)學的專業(yè)知識，引導和幫助患者改變行為習慣、認知應(yīng)對方式等。藥物治療是治標，心理治療是治本，兩者缺一不可。
      

      指導意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的情況，我認為，可以初步考慮為致病的心理因素影響所致。這可能是由于你所一直服用的治療藥物，并沒有幫助你能有效地消除導致你產(chǎn)生你所提到的焦慮癥的心理因素，使你容易被焦慮癥困擾了幾年時間。因此，如果確診為焦慮癥的話，那么，在治療上，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求精神康復方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，增強你的抵抗焦慮的心理素質(zhì)，然后，在必要的時候，再到醫(yī)院精神科尋求醫(yī)生的藥物輔助治療，從而更有利于你所患焦慮癥的治療和康復。
      

      1.增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。
      2.自我松弛：自我松弛能幫助患者從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
      3.自我反?。河行┙箲]癥的產(chǎn)生是由于患者對某些情緒體驗或欲望過度壓抑，導致這種欲望存在于人的潛意識中，最終引發(fā)了焦慮癥。在焦慮癥發(fā)病時你只知道痛苦而不知其因。因此，在這種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
      4.自我刺激：焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應(yīng)能力。
      5.自我催眠：焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。