前天做了一百個(gè)蹲起這兩天腿就一直疼睡覺(jué)都費(fèi)勁是肌肉

      病情分析：
      你好，你的情況是由于肌肉突然受到大量拉伸，產(chǎn)生酸性物質(zhì)引起腿疼。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您可以用熱水泡澡，按摩腿部，可以緩解疼痛，平時(shí)運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不可一次過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，為緩解因運(yùn)動(dòng)挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個(gè)步驟應(yīng)在最初的幾天，每隔4—6個(gè)小時(shí)對(duì)疼痛部位進(jìn)行一次冷敷，每次堅(jiān)持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過(guò)度緊張的狀態(tài)中放松下來(lái)，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來(lái)，以免皮膚凍傷。經(jīng)過(guò)兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺(jué)。熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。