男38160cm100KG太胖了

      決定減肥，需要恒心，需要毅力，并且是一場持久戰(zhàn)，應(yīng)該在飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手，每餐7~8分飽，晚餐少吃或者不吃，健康飲食，不要暴飲暴食，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，多喝白開水，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加強(qiáng)體育鍛煉，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，持之以恒，才會(huì)看到比較好的效果。
      

      您好，根據(jù)您的描述，減肥可以從飲食和運(yùn)動(dòng)上同時(shí)來。第一，飲食控制少量。第二，運(yùn)動(dòng)可以選擇游泳，游泳是最佳的減肥方式。希望我的回答可以幫到你。
      

      你好，體重肥胖的人增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，膝關(guān)節(jié)長期負(fù)重狀態(tài)下加速老化，肥胖的人一般都不愛運(yùn)動(dòng)，喜歡吃高脂肪高熱量的食物，想減肥必須得控制好飲食，不能吃高脂高熱量的食物，不能飲酒，喝飲料等，忌甜食和冰激凌等，蔬菜水果必不可少，主食可以吃米飯，粥。每餐飯吃七分飽，絕對不可以絕食式的減肥，會(huì)對身體造成傷害。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之前做好熱身運(yùn)動(dòng)，防止肌肉拉傷，飯后不能立即運(yùn)動(dòng)。你可以選擇游泳，快步走，每天堅(jiān)持，體重自然減下來了。
      
      以上是對“男38160cm100KG太胖了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你描述的癥狀可以配合中醫(yī)針灸拔罐理療等減肥方法，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如游泳，散步，打太極拳的。
      指導(dǎo)意見：
      患者平時(shí)要控制飲食，忌辛辣煎炸油膩刺激性食物，規(guī)律用餐的量，不能超量，不能吃零食。
      

      指導(dǎo)意見：
      早餐需要保證一定的熱量攝入，提供白天所需能量。午餐和晚餐適當(dāng)控制進(jìn)食量，但要保證蛋白質(zhì)類食物的攝取，烹飪方式盡量以蒸、煮為主，減少油脂攝入。即使減肥，也要通過逐步加大運(yùn)動(dòng)量和控制飲食熱量攝入等措施，慢慢進(jìn)行調(diào)整。
      

      病情分析：
      您好，減肥是一個(gè)緩慢的過程，需要長期堅(jiān)持不懈的堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見：
      目前應(yīng)該先進(jìn)行一些較慢呢運(yùn)動(dòng)，控制食量，減下來后再進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的。不能一下子進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      您好。根據(jù)您的描述情況分析想要減肥，走路和跳水的運(yùn)動(dòng)不行，可以節(jié)食，每天轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議，飲食營養(yǎng)要和理，多吃新鮮蔬菜和水果，保持大便通暢，少吃主食，多吃菜，不要吃油炸高蛋白高熱量的食物，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
      
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