我得了抑郁癥自己該怎么治療

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的這個情況。像你所出現(xiàn)的這一系列的癥狀可能是郁癥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，跟距你以上描述，你所說的這個情況。像你這種情況主要和心情，心里有很大的關(guān)系，你要多和別人同事朋友一起進行交流。

      病情分析：
      你好，抑郁癥的治療原則，根據(jù)患者的病情，個體化治療；服用藥物盡可能采用最小有效量，使不良反應(yīng)減至最少，以提高服藥依從性。
      指導(dǎo)意見：
      平時注意休息，保持好的心情，可以按醫(yī)囑服用藥物，對癥治療，還要注意多與人聊聊天，多融入到社會當(dāng)中去，多與人交流，

      病情分析：
      你好，抑郁癥是以情緒低落，思維遲緩，語言動作減少為癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你不要一個人呆在家里，多與朋友及家人交流，一起玩耍，注意飲食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要爆飲暴食。
      以上是對“我得了抑郁癥自己該怎么治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      學(xué)會調(diào)節(jié)情緒、心理的方法。
      （1），聊天、傾訴。
      一吐胸中不快之余，還可能得到實際的幫助與聲援，至少可以征求一些意見，獲得一點提示與啟發(fā)。即使閑聊一些其它的話題，也能較好地調(diào)節(jié)你的神經(jīng)。
      （2），聽歌、唱歌。
      煩躁不安時，聽比較舒緩、優(yōu)美的曲子;郁悶消沉?xí)r，聽比較有活力、暢快的曲子。不過，要注意適度，不要對音樂產(chǎn)生心理依賴，浪費時間。
      （3），讀書、學(xué)習(xí)。
      可以讀一些勵志心理、人生哲學(xué)、文學(xué)歷史類的書籍，提高自己對人生，對世界的認知水平和思想境界。此外，知識儲備的增加，對你的人生更有長遠的積極作用與影響。
      （4），寫日記、練字。
      有些事情，寫下來，會得到釋放或寄托;有些混亂的思緒，寫下來，方便整理和歸納。除了寫日記，還可以發(fā)微信、微博等。而練字，可以練毛筆字，也可以練鋼筆字，都能陶冶情操，調(diào)節(jié)心理。
      （5），喝水、飲茶。
      水，是生命的必需品。喝水、飲茶，可以緩解疲勞，提神醒腦。此外，沐浴、泡腳，給皮膚喝點水，也是解壓、解乏的好方法。
      （6），戶外活動。
      出去散散心，換個環(huán)境，看看小河、大街、花草樹木，對于釋放壓力、調(diào)節(jié)心情很有幫助，還能保護視力。包括逛街、購物，吃個小吃，也是不錯的選擇。