我的體重有120，我一直苦惱我的腿粗

      16歲的女孩這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持用來實(shí)現(xiàn)，不要吃油炸的食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，至少一小時(shí)。
      

      病情分析：
      你好！很高興為您解答，根據(jù)你的描述目前考慮跟發(fā)育有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)描述，目前考慮跟，個(gè)人體質(zhì)發(fā)育有關(guān)，平時(shí)，鍛煉身體，注意飲食習(xí)慣，多吃水果蔬菜即可。

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你描述的情況來看，你是說你現(xiàn)在想減肥。
      指導(dǎo)意見：
      減肥主要是平時(shí)加強(qiáng)鍛煉身體，千萬別暴飲暴食。飲食要規(guī)律，早上吃好，中午吃飽，晚上盡量少吃一點(diǎn)。
      
      以上是對(duì)“我的體重有120，我一直苦惱我的腿粗”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好可以堅(jiān)持進(jìn)行長(zhǎng)跑，平時(shí)應(yīng)多做一些運(yùn)動(dòng)如慢跑或散步瑜伽，但是要注意它的激烈程度在脹痛時(shí)輕輕敲擊它，使肌肉放松以防堆積成肌肉。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，不知你的身高是多少？體重120是不算胖的，腿粗可以通過體育鍛煉的方式慢慢減的，但是不能運(yùn)動(dòng)過量。
      指導(dǎo)意見：
      建議，注意合理膳食，少吃高脂肪，高能量，高鹽和高碳水化合物的食物，不吃零食，早上喝杯蜂蜜水，多吃蔬菜水果，多喝水，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，
      

      你好！大腿上的肉不太容易減下來，日常要減少久坐，適當(dāng)站起來走走。送你一套瘦大腿操，沒事多練練，會(huì)有效果的。瘦大腿的運(yùn)動(dòng)
      1.首先第一個(gè)動(dòng)作：雙腳稍分稍比肩寬，雙手叉腰，左右雙腿相互交替，向后弓步重復(fù)循環(huán)。
      2.接下來第二個(gè)動(dòng)作：雙腳稍寬于肩，雙手叉腰，身體自然挺直，平視前方，附身向下半蹲，向后側(cè)方踢腿。
      3.最后一個(gè)動(dòng)作：雙手向前伸直，下蹲，停頓三次，夾臀，恢復(fù)站立姿勢(shì)，重復(fù)多次動(dòng)作。
      瘦小腿
      1.拉伸小腿，后弓步拉伸，左右腿交替
      2.平行墊腳25個(gè)兩腿與肩同寬
      3.內(nèi)八墊腳25個(gè)
      4.外八墊腳25個(gè)
      5.墊腳彈跳20秒雙腳并齊
      6.交叉退彈跳25個(gè)
      7.拉伸小腿，膝蓋平行，兩腿并齊，一腿前伸翹起腳尖，另一腿稍稍彎曲。注意腿部運(yùn)動(dòng)后一定要拉伸按摩，放松腿部肌肉。祝好！