請問醫(yī)生怎樣減肥啊？

      根據(jù)你描述的情況分析，減肥沒有任何的捷徑，最好的辦法就是運(yùn)動，適量的控制飲食，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，少吃多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果，通過跑步跳繩或騎自行車的有氧運(yùn)動方式。如果長期堅(jiān)持就會有整體瘦身的效果。
      

      減肥首先要增加你的運(yùn)動量，其次要減少你的飯量，盡量減少主食的攝入，多吃青菜肉類，以雞肉，牛肉大蝦可以吃清蒸魚，盡量減少卡路里的攝入，多飲水，促進(jìn)代謝
      

      您好，根據(jù)您的描述：在這里向你糾正一個(gè)傳統(tǒng)錯(cuò)誤的減肥觀念：減肥就等于少吃多運(yùn)動，其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)，易胖體質(zhì)才是肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。之所以看起來胖是因?yàn)槿梭w內(nèi)脂肪細(xì)胞體積增大并形成記憶，并儲存了你最胖時(shí)候的數(shù)值，久而久之咱們就變成易胖體質(zhì)，所以解決肥胖的最關(guān)鍵的就是改變體質(zhì)，變成易瘦體質(zhì)，不然你再怎么運(yùn)動節(jié)食也沒有用！
      以上是對“請問醫(yī)生怎樣減肥??？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你敘述的這種情況來看，減肥最有效的方法就是控制飲食和增加運(yùn)動量。
      指導(dǎo)意見：
      建議：每餐主食不超過二兩，多吃蔬菜和水果，加大體育鍛煉力度，每天鍛煉30分鐘。

      病情分析：
      你好朋友根據(jù)你說的情況，減肥。主要是靠加強(qiáng)鍛煉和飲食調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      建議多參加體育活動大球快走，慢跑，少吃甜食，晚飯少吃，不要暴飲暴食。祝您一切順利

      從你描述中知道你想減肥，目前市場上流行很多的減肥產(chǎn)品，但絕大多數(shù)的產(chǎn)品都有副作用，所以你還是用老的減肥方法來減肥，吃清淡的食物七分飽配合運(yùn)動鍛煉有氧運(yùn)動減肥效果好！
      

      病情分析：
      你好，人體攝入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想減肥，必須控制熱量的攝入，增加熱量的消耗。
      指導(dǎo)意見：
      首先，合理控制飲食是基礎(chǔ)，少吃肉類、糖類、零食、油炸性食物以及含有熱量比較高的食物。其次，運(yùn)動，每天堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘。按摩：運(yùn)動之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。
      
      以上是對“請問醫(yī)生怎樣減肥??？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！