醫(yī)生請(qǐng)問(wèn)怎樣才能健康減肥

      你好很高興為你服務(wù)。游泳減肥法在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng)；而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
      

      病情分析：
      你好，孩子你還處于青春期的生長(zhǎng)發(fā)育階段，如果體重超重了，可以根據(jù)自己的身體狀況每天慢跑1小時(shí)以上，或者做有氧運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議多吃蔬菜水果，多喝白開(kāi)水，出門(mén)帶口罩，不要熬夜不能太勞累了，不要吃零食，晚上8點(diǎn)以后就不要再吃東西了