怎樣克服睡眠障礙好呢

      病情分析：
      你好，不知道最近是否有過(guò)度熬夜勞累以及情緒受創(chuàng)情況。
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先調(diào)整心態(tài)，緩解不必要的壓力，加強(qiáng)體育鍛煉，睡前熱水泡腳，或喝一杯熱牛奶。
      

      病情分析：
      你好，睡眠障礙，常常由于長(zhǎng)期的思想矛盾或精神負(fù)擔(dān)過(guò)重、腦力勞動(dòng)、勞逸結(jié)合長(zhǎng)期處理不當(dāng)?shù)仍蛞稹?br />      指導(dǎo)意見：
      建議重新調(diào)整工作和生活，睡前熱水泡腳喝一杯熱的牛奶，可以找中醫(yī)大夫吃些中藥調(diào)理一下。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好！
      根據(jù)你說(shuō)的情況，以上癥狀是腎陰不足的臨床表現(xiàn)，初步判斷為腎陰虛。
      建議你服用六味地黃丸膠囊滋陰補(bǔ)腎治療，治療期間不要吃大蝦、狗肉、驢肉、羊肉、韭菜、大蒜等食物，忌煙酒，節(jié)制性生活。
      
      以上是對(duì)“怎樣克服睡眠障礙好呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不適造成的。
      指導(dǎo)意見：當(dāng)被失眠、多夢(mèng)、早醒等問(wèn)題困擾的時(shí)候，重要的就是及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)的診治，讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么，才可以對(duì)癥對(duì)藥，對(duì)于失眠的治療。可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時(shí)要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時(shí)間，不要熬夜。多吃對(duì)于睡眠有利的食物。